A busca por uma vida mais leve e saudável traz grandes benefícios para a saúde mental e física
A palavra "autocuidado" ganhou destaque nos últimos meses, principalmente por conta da pandemia da Covid-19. Mais pessoas estão interessadas em uma vida mais leve, com menos estresse e mais saúde. Mas afinal, o que é autocuidado e como praticá-lo?
"Autocuidado são todas as medidas que nós tomamos para melhorar nossa saúde e qualidade de vida, como uma prática regular de atividade física e uma boa alimentação para a manutenção de um nível ótimo de saúde", explica o Dr. Bruno Gualano, professor associado do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da USP.
Ele explica que "autocuidar" é fazer escolhas que beneficiem seu organismo como um todo, por exemplo, na alimentação. "Uma dieta saudável, rica em alimentos in natura e com menos ultra processados, promove uma saúde melhor, não só a física como a mental também", diz.
Autocuidado: pratique!
Colocar seu bem-estar em primeiro lugar é autocuidado. Uma boa noite de sono ou um tempo do dia reservado para fazer nada também fazem parte da prática.
"A aderência a um estilo de vida mais saudável e leve faz toda a diferença, principalmente durante um tratamento oncológico. O paciente percebe que atitudes simples podem trazer um efeito intenso de bem-estar", explica o especialista.
Autocuidado é colocar você no centro da sua atenção. Por isso, separamos algumas dicas para começar a praticá-lo hoje mesmo, confira:
- Alimente-se de forma saudável, priorizando alimentos naturais e fresco
- Pratique atividade física, principalmente com os exercícios que você considerar mais divertidos
- Mantenha o sono em dia; 6 a 8 horas por dia já são suficientes para recarregar as baterias
- Busque um tempo na sua agenda exclusivamente para você e faça algo que dê prazer
Semana da Saúde e Prevenção
Para falar sobre esse assunto, o A.C.Camargo Cancer Center promove nesta sexta-feira (27) uma palestra virtual com o Dr. Bruno Gualano, às 19h. O bate-papo será mediado pela Dra. Maria Teresa Lourenço, head de Psico-Oncologia e pelo Dr. Thiago Chulam, head de Prevenção e Diagnóstico Precoce do A.C.Camargo.
Confira a programação da Semana:
Quinta-feira – 26/11
19h - Aula de treinamento funcional
Professor: Guilherme Ogres
Apoio: Studio 2 Academia
Sexta-feira – 27/11
19h - Palestra sobre estilo de vida, autocuidado e saúde mental
Dr. Bruno Gualano - [Ex-Professor Associado do Departamento de Biodinâmica do Movimento Humano da Escola de Educação Física e Esporte da USP (2010-2018); Professor Associado do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da US] | Estilo de vida
Dra. Maria Teresa Lourenço - Psico-oncologia | Saúde Mental
Dr. Thiago Chulam - Prevenção e Diagnóstico Precoce | Autocuidado para homens e mulheres
Sábado – 28/11
16h - Live “Cozinhando Juntos”
Realização: Equipe de Nutrição A.C.Camargo
Nesta atividade, a equipe de nutrição do A.C.Camargo realizará o preparo de uma receita saudável e falará sobre a importância de uma alimentação balanceada e equilibrada durante o tratamento e a reabilitação do câncer.
*Cronograma de atividades sujeito a alteração
