Obs: Antes de preparar as receitas, certifique-se de que a dieta orientada por seu nutricionista permite o consumo dessas preparações

Receita de Mousse proteico

Ingredientes

• 1 pote de iogurte natural desnatado 
• 3 colheres de sopa de leite desnatado 
• 1 colher de sobremesa de adoçante culinário  
• 1 limão espremido e coado de limão

Modo de Preparo

1. Bata no liquidificador todos os ingredientes
2. Porcione em tigelas individuais
3. Leve para a geladeira por 2 horas

Receita Smothie refrescante

Ingredientes

• 1 xícara de chá de suco de abacaxi bem maduro e coado, congelado em forminhas de gelo
• 1 banana nanica ou prata bem maduras, cortadas em rodelas e congeladas
• 100 ml de água de coco
• 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

Modo de Preparo

1. Adoçante a gosto (opcional) de frutas tropicais.
2. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso.
3. Sirva bem gelado.

Receita de chá de gengibre

Ingredientes

• 1 pedaço de gengibre (cerca de 5 cm)
• 1½ xícara (chá) de água

Modo de Preparo

1. Com uma escovinha para legumes, lave bem a casca do gengibre sob água corrente. Seque e corte o gengibre em fatias finas.
2. Em uma panela, coloque a água, as fatias de gengibre e leve ao fogo médio.
3. Quando começar ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos.
4. Desligue o fogo, tampe deixe descansar por 2 minutos.
5. Sirva a seguir.