Receitas saudáveis
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Obs: Antes de preparar as receitas, certifique-se de que a dieta orientada por seu nutricionista permite o consumo dessas preparações
Receita de Mousse proteico
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural desnatado
- 3 colheres de sopa de leite desnatado
- 1 colher de sobremesa de adoçante culinário
- 1 limão espremido e coado de limão
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador todos os ingredientes
- Porcione em tigelas individuais
- Leve para a geladeira por 2 horas
Receita Smothie refrescante
Ingredientes
- 1 xícara de chá de suco de abacaxi bem maduro e coado, congelado em forminhas de gelo
- 1 banana nanica ou prata bem maduras, cortadas em rodelas e congeladas
- 100 ml de água de coco
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
Modo de Preparo
- Adoçante a gosto (opcional) de frutas tropicais.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso.
- Sirva bem gelado.
Receita de chá de gengibre
Ingredientes
- 1 pedaço de gengibre (cerca de 5 cm)
- 1½ xícara (chá) de água
Modo de Preparo
- Com uma escovinha para legumes, lave bem a casca do gengibre sob água corrente. Seque e corte o gengibre em fatias finas.
- Em uma panela, coloque a água, as fatias de gengibre e leve ao fogo médio.
- Quando começar ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos.
- Desligue o fogo, tampe deixe descansar por 2 minutos.
- Sirva a seguir.
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