Petiscos saudáveis para acompanhar os jogos da Copa do Mundo

 
Publicado em: 24/11/2022 - 15:11:15
Linha Fina

Pacientes oncológicos podem assistir aos jogos com a família e os amigos sem passar vontade de comer um petisco diferente 

Quando se está em tratamento contra o câncer, o corpo pede calorias saudáveis para aumentar a imunidade, ter energia para enfrentar o tratamento e se proteger de seus efeitos colaterais.

Portanto, mesmo nos momentos de confraternização, em que se reúne a família e os amigos para assistir aos jogos da Copa do Mundo, os cuidados com a alimentação devem ser mantidos. Mas, saiba que dá para aliar sabor e nutrição e ainda aproveitar cada momento.

Pode ou não pode?

Frituras

São alimentos que possuem muitas calorias, não são nutritivos e são de difícil digestão. O excesso de gordura pode provocar ganho de peso, que não é adequado durante o tratamento, além de causar náuseas. Prefira alimentos assados ou preparados em fritadeiras elétricas.

Embutidos

Possuem aditivos químicos em sua composição que não trazem benefício para o organismo. Também são ricos em gordura e sódio, favorecendo a retenção de líquidos e o ganho de peso.

Alimentos ultraprocessados (doces, salgadinhos, refrigerante, snacks) ou fast foods

São alimentos ricos no que chamamos de calorias vazias. Ou seja, o alimento tem muitas calorias, mas nenhum nutriente, além de ter diversos aditivos químicos que não trazem benefício para a nossa saúde.

Cerveja sem álcool

Segundo o decreto nº 6.871/2009, que regulamenta a Lei nº 8.918/94, no Brasil as cervejas não alcoólicas podem ter até 0,5% de teor alcoólico. Ou seja, ainda possuem álcool na sua composição, que pode causar interações com os medicamentos utilizados.

Opções de petiscos saudáveis

  • Pipoca estourada na panela sem gordura
  • Snacks ou chips de legumes assados (cenoura, batata doce, couve-flor, abobrinha, mandioquinha, entre outros)
  • Antepasto de berinjela
  • Bruschetta (pão torrado com azeite e alho recheado com tomate assado)
  • Grão-de-bico temperado assado
  • Ovos de codorna cozidos e temperados
  • Chips de maçã na fritadeira elétrica
  • Cestinha recheada com frango (massa de pastel assada na forma para cupcake com formato de cestinha e recheada com frango desfiado cozido e requeijão light)
  • Espetinho caesar (tomate cereja, queijo branco e folha de manjericão no espeto com palito de dente)
  • Espetinho de frango ou carne assados e bem passados
  • Mini pizza caseira de atum, frango, carne ou queijo
  • Palitos de polenta na fritadeira elétrica
  • Mini kibe caseiro e assado
  • Pastinhas para torradas, como guacamole, hommus ou pasta de amendoim
  • Mini sanduiches com pão integral, hambúrguer caseiro, queijo, alface e tomate
  • Pão de alho caseiro (asse o alho com azeite no forno por 20 minutos, amasse e passe no pão)
  • Mini torradas com geleia

Opções de bebidas saudáveis

  • Água de coco
  • Chá gelado
  • Suco natural de frutas
  • Suco de abacaxi, hortelã e gengibre
  • Suco de melancia com água de coco
  • Suco de laranja com cenoura e água com gás
  • Suco de limão com couve e maçã
  • Vitamina de frutas com leite desnatado
  • Vitamina de açaí, leite em pó e banana
     

Troque o refrigerante por uma bebida saudável

Confira no vídeo abaixo como fazer suco de cenoura gaseificado, uma receita simples que combate a boca seca, efeito colateral do tratamento contra o câncer.

 

 

Fonte:  Fabiane Michele dos Santos, nutricionista do A.C.Camargo Cancer Center

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